Vitamine D helpt botten en spieren sterk te houden. Met goede voeding en dagelijks naar buiten gaan krijg je genoeg vitamine D. Maar als je ouder wordt maakt het lichaam minder vitamine D aan. Het is belangrijk dit aan te vullen met pillen. Deze zijn zonder recept te verkrijgen bij drogist en apotheek.

Ook voldoende vocht is van belang. Maar let op met het gebruik van alcohol. Alcoholgebruik beïnvloedt cognitieve en motorische functies zoals evenwicht, reactievermogen en inschatten van afstand.