In Balans is een valpreventie programma voor mensen van 65 jaar en ouder, die zich onzeker voelen tijdens het lopen, bang zijn om te vallen en/of al vaker zijn gevallen.
Doel
Deze training helpt je bij het voorkomen van valongelukken.
Aanpak in het kort
In Balans is een groepsprogramma van dertien weken. Twee keer in de week is er een trainingsbijeenkomst. De training is gratis, voor het bijbehorende cursusboek kan een kleine eigen bijdrage gevraagd worden.
Hoe ziet de training eruit
De training bestaat uit vier fases. Van een informatiebijeenkomst, een voorlichtingstraject, een trainingsprogramma en een plan van aanpak voor na het In Balansprogramma. Hieronder lees je meer over de verschillende fases.
Fase 1: Informatie
In Balans start met een informatiebijeenkomst van anderhalf uur.
Fase 2 (week 1-3): Bewustwording
Een voorlichtingstraject van drie cursusbijeenkomsten, waarin zowel theorie als praktijk aan bod komt. De In Balans docent voert ook verschillende tests uit. De cursusbijeenkomsten duren twee uur: 1 uur voorlichting en 1 uur bewegen onder begeleiding.
Fase 3 (week 4 – 13): Trainingsprogramma
Twee keer in de week train je onder begeleiding van een gecertificeerd In Balans docent. De training bestaat uit één uur met aansluitend een koffie- en theemoment. Aan deelnemers wordt gevraagd om ook minimaal 1x per week thuis te oefenen.
Fase 4: Plan van aanpak
De In Balans docent bespreekt met de deelnemers hoe ze na de training blijvend aan balans, spierkracht, mobiliteit, ontspanning en toename van zelfvertrouwen kunnen werken. Er zijn bijvoorbeeld groepen in de buurt als: Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) en Tai Chi waar aandacht is voor balans. Daarnaast kan er natuurlijk ook thuis gewerkt worden aan balans op basis van de oefeningen in het cursusboek.